¿Sufres de dolor en el arco del pie? El dolor en el arco del pie es un malestar que normalmente afecta a corredores y otros atletas, pero también puede ocurrir en personas que son menos activas.
El “Dolor en el arco del pie” es un término general que también se puede referir al dolor que se extiende a lo largo de la parte inferior del pie, concentrado entre el talón y la base de los dedos del pie. El dolor de arco se desarrolla cuando las estructuras de los pies comienzan a desgastarse. El resultado es dolor y sensibilidad que aumentarán cuando se estira el arco.
Aunque el dolor en el arco del pie es relativamente común, especialmente después de cualquier tipo de actividad física intensa, es importante consultar a un médico si el dolor persiste durante más de unos pocos días.
¿Qué es el arco del pie?
El arco del pie se extiende desde la base de los dedos de los pies hasta el talón y juega un papel importante en cualquier actividad en la que esté de pie. El arco ayuda:
- Absorber el impacto.
- Crear balance.
- Estabilizar el movimiento.
- Adaptarse a los cambios en el terreno.
Está compuesto por sus huesos tarsal y metatarsiano, junto con ligamentos y tendones de soporte. Toca la parte superior de cualquiera de tus dedos y rastrea el hueso hasta el centro de tu pie. Tus dedos finalmente trazarán un hueso llamado metatarso. Unidos a los huesos de los dedos de los pies, estos cinco huesos metatarsianos lo ayudan a pararse, caminar y correr distribuyendo su peso de manera uniforme para mantener el equilibrio. Conectado a tus metatarsos, cerca de la parte posterior de tu pie, hay siete huesos tarsales. Juntos, sus tarsales y metatarsianos forman su arco.
Su arco se extiende a lo largo de su pie, incluido el interior de su pie, dándole una forma distintiva contorneada.
Una importante estructura conectada a su arco es su tendón tibial posterior. Este músculo se origina detrás del hueso de su espinilla, se extiende dentro de su tobillo y se adhiere a varios de sus huesos tarsales dentro de su arco. Este tendón es responsable de mantener un arco saludable y de apoyo durante sus actividades diarias.
Causas de dolor en el arco del pie
El arco del pie es responsable de absorber el impacto y proporcionar apoyo cuando estás de pie. Las estructuras principales del arco se tensan fácilmente por todo, desde el uso excesivo hasta la lesión.
El dolor en el arco del pie puede ser causado por un desequilibrio estructural de su pie o incluso por una lesión directa, incluida una fractura. En la mayoría de los casos, el dolor de arco es causado por la tensión en el arco plantar, o fascia plantar, que es el ligamento que va desde el talón hasta la base de los dedos.
Las causas comunes de dolor en el arco del pie incluyen:
- Fascitis plantar
- Disfunción del tendón tibial posterior.
- Sobrepronación.
- Tensión por uso excesivo (correr, caminar y pararse de pie todo el día).
- Fractura por estrés.
- Síndrome del túnel tarsiano.
Fascitis plantar
La fascitis plantar es la causa más común de dolor en el arco del pie y una de las quejas ortopédicas más comunes. Es causado por inflamación, uso excesivo o lesión de la fascia plantar. La fascia plantar es el ligamento que conecta la parte delantera del pie con el talón. A menudo se ve en los corredores, pero también puede ocurrir en los corredores.
Si tiene fascitis plantar, puede sentir dolor y rigidez en el talón y el arco. El dolor suele empeorar al despertar y se vuelve más doloroso después de una actividad prolongada o de actividades en las que está de pie.
Si experimenta fascitis plantar con frecuencia, es posible que necesite usar un tipo diferente de calzado o inserciones para proporcionar mayor comodidad y apoyo a su pie. Los estiramientos también pueden ayudar a aliviar el dolor causado por la fascitis plantar.
Disfunción del tendón tibial posterior
Ocurre cuando tiene una lesión o inflamación en el tendón tibial posterior. El tendón tibial posterior conecta el pie interno con un músculo de la pantorrilla. La disfunción del tendón tibial posterior puede causar dolor en el arco del pie si el tendón tibial posterior ya no puede soportar el arco.
Con la disfunción del tendón tibial posterior es probable que el dolor en el arco se extienda a lo largo de la parte posterior de la pantorrilla y el aspecto interno del tobillo. También puede tener hinchazón en el tobillo. El dolor generalmente ocurre durante actividades, como correr, no después.
Sobrepronación
La sobrepronación se usa para describir la forma en que se mueve su pie cuando camina. En las personas que sobrepronan, el borde exterior del talón toca primero el suelo, y luego el pie rueda hacia adentro sobre el arco. Esto aplana demasiado el pie. Con el tiempo, la sobreprontación puede dañar los músculos, tendones y ligamentos, y causar problemas que provocan dolor en el arco.
Si sobrepronate, también puede experimentar:
- Dolor de rodilla, cadera o espalda.
- Callos o callosidades.
- Dedo en martillo.
- También puede notar un desgaste extra en la parte interior de la parte inferior de la zapatilla, específicamente en el interior del talón y la bola del pie.
Pie cavo
El pie cavo es una condición donde el pie tiene un arco muy alto. Puede ser una anomalía estructural heredada, o podría ser causada por afecciones neurológicas, como parálisis cerebral , accidente cerebrovascular o enfermedad de Charcot-Marie-Tooth. El dolor se siente más comúnmente en las personas con pie cavo al caminar o pararse.
También puede ser más propenso a esguinces de tobillo debido a la inestabilidad del pie.
Síndrome de túnel tarsiano
El síndrome del túnel tarsiano es una afección dolorosa del pie causada por la presión sobre el nervio tibial posterior cuando pasa a lo largo de un pasaje llamado túnel tarsiano justo debajo del hueso del interior del tobillo y produce un dolor ardiente en el pie junto con alfileres y agujas y dolor que irradian en el arco del pie.
Tratamiento para dolor en el arco del pie
En muchos casos, el dolor en el arco del pie puede ser tratado en el hogar con masajes o descanso. Pero si experimenta dolor en el arco del pie con frecuencia, o si el dolor no mejora o empeora con los remedios caseros, acuda con un especialista. El dolor de arco puede progresar a una condición del pie más grave e incluso puede provocar daños en la espalda, las rodillas y los tobillos.